【ボルダリング】 体重が1㎏増えると指にかかる負荷は？検証してみた

クライマー達の会話で「太った！痩せた！」の話って必ずと言っていいほどすると思うのですが、だいたい1kg増えるとどれぐらい指に負荷が増えるのか気になったので今回検証してみました！

 体重が1㎏増えるとどれだけ指の負担が増えるのか？

検証のやり方について

検証のやり方はビーストメーカーの端の下の段に加重を加えてぶら下がってみます。ぶら下がれた長さで指にどれだけ負担が掛かっているか測定します。

今回はアンクルウエイトを腰に巻いて行います。

水色のが1㎏×２緑が2㎏×２です

１kgのウエイトは腰に巻けないので2kgから始めてみます！

検証開始！！

何も背負わず行ってみた場合

20秒経過：気づいたらもう20秒経っている。しんどくない

40秒経過：指の負荷は強くないけど多少腕が張ってきた

60秒経過：辛い...肩痛い...この検証を始めたことに後悔してる（笑）

結果73秒 ：60秒までは指は辛くなかったですが急に指が開いてくる感覚と共にずりずりと落ちてしまいました。

 2kg重くなった場合

20秒経過：すでに辛い。指より前腕と肩が痛い。指には負荷はあまり感じない。

40秒経過：20秒の時と変わらず辛い。手を離したくなる。

結果63秒：2回目の計測なので腕に疲労が残っていた事をふまえると２㎏は指にかかる負荷は変わらない気がした。ぶら下がっている時間はあまり変わらなかったですが、２０秒の時点でかなり辛かったです。

4kg重くなった場合

20秒経過：体が前後に揺れるめちゃくちゃ辛い。2㎏の時と違い体が確実に重くなったのを感じる。

40秒経過：同じくめちゃつらい。

結果52秒：腰に巻いた加重を肩が支えきれなくなっていて指にダイレクトに負荷がかかった印象です。体幹を固めきれれば加重なしの時と同じくらいの記録は出せそうです。

6kg重くなった場合

20秒経過：肩が耐えきれなくて肘が上がってしまっている。そのかわり指の負荷はすくない。けれどかなり前腕にパンプ感がある。

結果43秒：６㎏になると意識しなくても体に力が入る。オートマチックに体全体に力が入るのでただ耐えるだけって感じです。辛さは4㎏の時とあまり変わらず。ぶら下がれる時間が減りました。

検証を終えて感じた事

2㎏増えるごとに10秒づつぶら下がれる時間が減りました。

自分に嘘偽りなく耐えなくては検証にならないので必死で耐えたのがかなりしんどかったです（笑）

まとめ

ぶら下がっただけなので実際に登ってみるのとはまた違いますが、辛いけど意外とやれたと感じました。太っても辛さは増大しますが我慢すればなんとかやれるんじゃないかなと思います。

加重をした時に感じたのは肩や背筋が重さに負けて体の軸が崩れてしまい、結果的に指や前腕に負荷が増えました。腰ではなく体全体に満遍なく重さが行き渡っていたらまた感じ方が違うのかもしれませんが、体幹を鍛えれば指の負荷が減るとおもいました。